Material World

自転車フィットネス　～サイクリングで羽田空港へ

週末雨の予報だったのですが、、、日曜日もピーカン！

自転車来るまでの間に色々とコースを考えていたのですが、一番行きたいなぁ～と思ったのが羽田空港でした＾＾。多摩川サイクリングロードを使うと羽田大鳥居までは結構スンナリと行けそうですがＷＥＢで調べるとその先がイマイチ謎。。。

最初の長距離なんで行ける所までいって帰ってこようと思って十分な下調べをして出発！
羽田空港への行き方も書いておきますので参考にしてくださいね

詳細は以下の走行ログをご覧ください！

・自宅～二子橋
２４６号線を二子玉川駅に向かってまっすぐ進みます。二子玉川駅の前を通り越して真っ直ぐに走ると二子橋。多摩川サイクリングロードを二子橋から羽田に向かって走る場合は右岸（川崎側）を走ります。これは左岸（東京側）はサイクリングロードが途切れていて多摩堤通を走らなければいけないのでサイクリングロードのある右岸がオススメ。ということで橋を渡って多摩川サイクリングロードへ突入です。

・二子橋～ガス橋
舗装されていて走りやすかったです。ガス橋に着いたら橋を渡って東京側へ。東京側もここから舗装された綺麗な道になります。

・ガス橋～弁天橋
走っていくと段々と潮の香りがしてきて海の近さを実感できました。途中で六郷土手の河川敷ゴルフ練習場や景色も綺麗なので走っていて気持ちいいですよ。弁天橋近くなったらサイクリングロードから一般道に移動しておきましょう（首都高速横羽線越えたくらい）。まっすぐサイクリングロードを走っていると行き止まりになります。私は少し戻って自転車持って階段から一般道へ出ました（汗）。

・弁天橋～羽田大鳥居
弁天橋を渡ると羽田大鳥居があって一応のゴール！
ここで帰ろうとも思いましたが折角来たのだからということで羽田空港（ビッグバード）にチャレンジしたくなり再出発。

・羽田大鳥居～羽田空港
まずはGARMIN Edge705のＧＰＳナビで行き方検索。羽田大鳥居を背中にすると左前にトンネルが見えます。このトンネルを走ることになります。一見すると歩道がないように見えたのですがトンネルの左側にはちゃんと歩道があったので左側を走りました。

トンネルを抜けてからは車道を走りました。歩道もあるはあるのですが結構狭くて走りにくいので車道をオススメします。日曜日だからか車も殆どいなく走りやすかったです。ひたすらモノレールの下を走行。。。左側には２０１０年１０月開業予定の国際線ターミナルの工事やってました。少し歩道が広くなってきたので歩道へ移動。

ずっーと真っ直ぐにいくと滑走路下のトンネルにでます。このトンネルにも歩道があるのでひた走ってトンネルを抜けて歩道を走っていくと車道から外れて（左９０度曲がります）モノレールの新整備場駅に行ってしまいます。車道から外れる直前に車道へ出ましょう。私はここで迷いましたｗ

そして最後は出発ターミナルへ向かって到着。到着ターミナルの前を真っ直ぐいってロータリーを降りて到着ターミナルへ降りて引き返してきました。オススメは出発ターミナルへいくのではなく到着ターミナル目指したほうがスムーズに行けると思います。

やっぱり心拍数が１６０前後、、、まあ一日で変わる訳はないですが、これからが変化が楽しみです＾

■サイクルデータ
　【ルート】　自宅～羽田空港
　【距離／時間】　59km, 3h42m
　【平均速度／最高速度】　15.9km/h, 32.6km/h
　【平均心拍数／最大心拍数】　155bpm, 179bpm
　【平均ケイデンス】　58rpm
　【消費カロリー】　2,201Kcal

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2009/07/26 |

自転車フィットネス　～フレンド商会へ

月曜日に納車されて始めての土曜日。
予報は雨だったのですが何とピーカン＾＾ｖ
（最初にあった記事を間違えて消してしまったので、、、書き直しですｗ）

ちょっとした距離のファーストライドということで自転車ショップの老舗中の老舗である「フレンド商会」へ行ってきました。自宅～阿佐ヶ谷まで往復で２０ｋｍなので初乗りとしては丁度いい感じ。

初乗りと同時に自転車と同時に手に入れたGARMINのEdge 705というサイクルコンピュータも一緒にデビューです。このサイクルコンピュータはGPSで地図も出るし、心拍数計やケイデンスメータがついている多機能モデル。

初乗りのルートを705で記録したものをGoogle Mapsに展開したのが以下の地図。クリックして再生ボタンを押すと走った軌跡が分かりますので是非見てください！

そしてその時に心拍数やケイデンスメータ（１分間に平均でペダルを何回転したかを計る値）を付属ソフトで読み込んだのが以下のグラフです。片道のみですが１０ｋｍ走行したときの値です。

初心者なので心拍が１７０以上になっていて今までの運動不足が伺えますｗ
また一生懸命漕いだ結果として最高速度が３４ｋｍ／ｈ、平均ケイデンスが６０回転弱。。。
これから修行が必要そうです。。。

■サイクルデータ
　【ルート】　自宅～フレンド商会（阿佐ヶ谷）
　【距離／時間】　19km, 65min
　【平均速度／最高速度】　17.3km/h, 33.7km/h
　【平均心拍数／最大心拍数】　153bpm, 172bpm
　【平均ケイデンス】　58rpm
　【消費カロリー】　1,392Kcal

一日の基礎代謝が1,800kcal程度なのに１時間の運動で1,400kcalの消費は正直すごいです！
これから内臓脂肪燃やして体脂肪率大幅ダウンの予定です＾＾ｖ

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2009/07/25 |

TREK 7.5FX　納車です！

予定では７月２３日の納車だったのですがショップから早めに納車準備が整ったと連絡がありました～♪

というこうとで早速ショップにお出かけしてお迎えにいってきましたｄ＾＾ｂ
ショップに到着して納車の旨を伝えたら購入時に対応してくれた店員さんが乗り方など色々と説明をしてくれました。スポーツバイクは初めてだったので、こういうのは本当に有難いことです。

シート高を合わせてから、乗り方、降り方、ギアの使い方、前輪／後輪の外し方など３０分近く丁寧に親切に教えて頂きました。そしてパンクした時に備えて交換チューブを２本、携帯工具を購入してお店をあとに。

ショップから自宅までは８ｋｍ程度ですがスポーツバイク初乗りです。最初に感じたのは普通の自転車に比べて随分と視点が高く、１７８ｃｍある私でもシートに座ったままでは足が届きません。そして一番感じたのはペダルを踏み込むと踏み込んだ力だけ前にグイグイと進むこと。途中で真剣にスピードを出してみましたが３５ｋｍ／ｈくらいは簡単に出てしまいます。それ以上は慣れてないこともあって途中でやめましたが、こういった部分が明らかにママチャリと違います。

そして８ｋｍを走りましたが結構な運動量です。走っているときは風を感じて気持ちいいですが、知らず知らずのうちに運動しているので家に到着したときは、もの凄い汗だく！！！

これはきっと痩せます。これから内蔵脂肪をガンガン燃やす予定です＾＾ｖ

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2009/07/19 |